Skip to content

A Wim Hof Módszerrel befolyásolni tudjuk az immunrendszerünket

Vim Hof magyar Varga Zsolt

Ezt a cikket 2019 februárjában írtam és a régi webhelyemen volt jó ideig feltöltve. A dolog iróniája az az, hogy én több évig ezt (az immunrendszerem befolyásolását) tartottam a szuper-erőmnek, amit a WHM gyakorlásának köszönhettem. De bármennyire lelkesen is meséltem a gyógyulásom és általános egészségem javulását, ez sajnos csak keveseket érdekelt. Ezért is kezdtem el később a futással kapcsolatos próbatételeimet, mert reméltem, hogy légalább azzal felkeltem valakinek az érdeklődését. Belegondolva nagyon érdekes volt azt látni, hogy a “világ” a nagyobb, mérhető teljesítményt többre értékeli, mint az általános jó közérzetet és az egészségmegőrzést. A 2020-as események viszont mégjobban megerősítik azt amit már régóta tudunk és mondogatunk is “Ha egészség van, minden van” -már csak tennünk kellene érte. 

Eredeti cikk:
A Wim Hof Módszer (WHM) nem dogmatikus, Wim Hof maga pedig egy vicces és kedves figura, ezért sokakat vonz a módszer kipróbálása. Jégfürdőzés kádban, tóban, tengerben, folyóban és hegymászás rövidnadrágban, valamint olyan emberfeletti rekordok amelyeket nem is vagyunk képesek felfogni. Ezek az első képek és videók amivel találkozik az átlagos internetet böngésző polgár. Néhányan vagánynak tartják és egyből indulnak csobbanni, fagy esetén léket vágni és már készülhetnek is a képek. Mások viszont a hideggel való érintkezés gondolatától is rosszul lesznek és gondokodás nélkül továbbkattintanak.

Ebbe a második kategóriába tartoztam én is amikor 2013-ban először láttam Wim Hof-ot egy jéggel teli dobozva zárva. Katt és kész, egy kattintás és további két telet szenvedtem át betegen csak azért mert elriasztott a jégkockák látványa.

Viszont van egy harmadik kategória is. Azok csoportja akik, rászánták az időt, hogy meghallgassák, elolvassák és ki is próbálják a módszert, akár otthoni környezetben is. 2015-ben én is átkerültem ebbe a kategóriába és felfigyeltem egy nagyon jelentős részletre:
 A Wim Hof Módszerrel befolyásolni tudjuk az immunrendszerünket!

A mutatványok ideje lejárt.

Wim Hof már elég figyelmet és hírnevet szerzett ahhoz, hogy igazi küldetésének tudjon élni.

A küldetés már nem a rekordokról szól, hanem az elkerülhető emberi szenvedés kiiktatásáról, az egészségünkről való önrendelkezés visszanyeréséről. Több mint 30 évig én sem voltam tisztában azzal, hogy mit is jelenthet ez az önrendelkezés. Abban a hitben éltem, hogy egyszerűen gyenge az immunrendszerem és szinte esélytelen, hogy én ezen valaha ténylegesen változtatni tudjak. Hogyan is hihettem volna mást? Hiszen néhány éve még a holland kutatóorvosok is kételedtek amikor Wim Hof azt állította, hogy képesek vagyunk befolyásolni az immunrendszerünket. Szerencsére Wim rekordjai elég meggyőzőek voltak ahhoz, hogy a kutatók is belemenjenek egy komolyabb tanulmány lefolytatásába.

Több mint egy évig vizsgálták Wim-et a hollandiai Nijmegenben, a Szent Radboud Egyetemi Orvosi Központban. Az eredmények figyelemre méltóak voltak, mert tényleg különleges dolgokra képes. Megállapították, hogy valamilyen módon befolyásolni tudja az immunrendszere reakcióját. De mivel, még mindig csak egyetlen teszt alanyként Wim Hof-ot vizsgálták, egy kérdés továbbra is nyitott volt:

Egy orvosi csoda ő, vagy mégsem?

A tényleges tudományos hitelességhez egy 12 fős csoportot képzett ki Wim. A 12 önkéntes, mind egészséges fiatal férfi egy négy napos tréningen vett részt Lengyelországban, hogy megtanulják a Wim által évek óta gyakorolt technikákat. Kontrollcsoportként pedig egy másik 12 főből álló társaság szolgált, akik semmiféle kiképzést nem kaptak. A kutatás során a 24 fiatalba halott E. coli baktérium endotoxinját injekciózták. Egy átlagos embernek 3 óra hosszán keresztül is tünetei lehetnek mint láz, hasmenés, hasi fájdalom, fejfájás stb. A kiképzésben részt vett csoport tagjai alkalmazták a tanultakat és Wim-hez hasonlóan csak enyhe tüneteik voltak. Viszont a kontrollcsoport, a fiúk akiket nem képezett ki Wim Hof, nagyon betegnek érezték magukat.

A kísérleti csoport és a kontrollcsoport vérmintája összehasonlításra került a laboratóriumban és az eredmény nagyon figyelemre méltó!

A legfontosabb konklúzió: az az, hogy most (a világon) először világosan és megdönthetetlenül bebizonyításra került, hogy az ember valóban képes önkéntesen befolyásolni az autonóm idegrendszerét és az által az immunrendszerét.

Mindezidáig a tudományos könyvek azt írják, hogy ez lehetetlen.

Viszont ez a lehetőség mindenki számára elérhető.

Mert ahogy Wim azt mondani szokta: -“Sokkal többre vagyunk képesek, mint azt gondolnánk!”

 

Az alábbi YouTube videókból többet is megtudhatsz.

Keresd a magyar feliratot a videóhoz.

12 maraton 12 hónap alatt

Mindig is érdekelt, hogy mit értenek a nyugati “guruk” a MINDSET (tudati erő) alatt és ezt csak saját akaraterőm tesztelésével és fejlesztésével tudtam csak jobban megérteni.  A néhány perces jégfürdőben ücsörgés helyett inkább egy hosszan tartó (alkalmanként 4-6 óra) és időtartamban is hosszan (1 évig) elnyúló kihívás mellett döntöttem. Ugye a puding próbája az evés. 😀 A futásaim teljesen amatőr és hobby szinten történtek, az edzéseim pedig leginkább rendszertelennek mondhatóak az első 9 hónapban mindenképpen. Ha röviden akarom megfogalmazni akkor azt mondanám, hogy fő célom annak bebizonyítása volt, hogy sokkal többre vagyunk képesek mint gondolnánk. Azért 1 év alatt kipróbáltam néhány cipőt és mégtanultam néhány hasznos kütyü használatát is. Valamint a meglepetés faktorral is jónéhányszor szembe kellett néznem. A tanulási görbe elég meredeken ment felfelé, de ha nem próbáltam volna meg, akkor soha nem is tudtam volna meg, hogy ilyenekre is képes vagyok.

Utam az első maratonig

A Wim Hof Módszer alkalmazásának kezdete óta teljesen megváltozott a hozzáállásom a különböző sportokhoz. 30-as éveim elején jógázgattam egy kicsit, néha futottam, de soha nem gondoltam volna, hogy én valaha még 3-4 km-nél többet fogok lefutni. Ugye próbáljuk is bemagyarázni magunknak, hogy miért is nem alkalmas/lehetséges, hogy mi elkezdjünk futni. Már túl idősek vagyuunk, nincs rá időnk, sérülésünk van, túlsúly. És ezen néhány gondolat ismételgetésével le is zártuk magunkban, a futásról való gondolkodást. Persze mikor valaki 10-20-30-50 vagy akár 100 km-et is fut, fel sem tudjuk fogni, hogy miért is akarna valaki annyit futni és persze azt sem, hogy valójában mi is van egy ilyen teljesítmény mögött. Pedig a futás az nagyon TUTI 🙂 A kondíciónk abszolút mércéje. (szerintem) Mindemellett a szabadság egy olyan fokát tudod megtapasztalni futóként, amelyet mindenkinek érdemes lenne átélni. A kulcs itt is a FOKOZATOSSÁG és tested fokozatos megismerése. Remélem, hogy minél többen kedvet kapnak és előkerülnek azok a futócipők!

A Wim Hof Módszer rövid magyarázata -Wim Hof

Wim Hof úgy fejlesztette ki a módszerét, hogy azt egyszerűség és hatékonyság jellemzi. A módszer hatásait és alkalmazhatóságát különböző kutató intézetek, többek között a Radboud Egyetem vizsgálják. A kezdeti eredmények kimutatták, hogy a módszer hatással van az autonóm idegrendszerre és az immunrendszerre. Ez azt jelenti, hogy a Wim Hof Módszer (WHM) alkalmazása különösen fontos lehet a közegészségügy,sport valamint számos egyéb területen.

Wim Hof már évek óta tisztában van a módszer hatékonyságával. Szeretné megosztani a világgal, hogy a a módszer széles körben legyen alkalmazva. Ennek elérése érdekében módszerét tudományosan vizsgálják, tréningeket és workshopokat vezet.

Wim Hof a Jégember története röviden

Ebben a rövid videóban megismerheted Wim Hof az Iceman történetét. Az élet rengeteg kihívást állított Wim elé a magánéletben, a világrekordok felállításakor valamint a tudományos világ amelyet sok esetben egész iparágak befolyásolnak.

Wim Hof az ikonikus Vice dokumentumfilmben

Az utóbbi néhány évben rengeteg videótartalom készült  Wim Hoffal és a Wim Hof Módszerről. Mégis a mai napig a Vice dokumentumfilmje foglalja össze leginkább, hogy milyen történések sorozata követte egymást, amire kialakult a Wim Hof Módszer és eljutott a nagyvilág szintere elé is.   Ez a film abba is betekintést enged, hogy mi vár arra aki egy Wim által vezetett téli túrára ellátogat. 
(az utóbbi időben készült még néhány nagyon akciófilm jellegű kisfilm is, de az “átlagos” túrához, talán ez áll a legközelebb. 

Wim Hof Módszer- Biztonsági útmutató

ELSŐ A BIZTONSÁG! 
Ha eddig sok meggyőző dolgot is olvastál a Wim Hof Módszerről, mégis vegyük figyelembe, hogy Wim Hof is fokozatosan fejlesztette ki képességeit. Ezért fontos ezt a cikket elolvasni és végignézni a feliratozott videót. 
Terhesség alatt és epilepszia esetén nem ajánlott a módszer gyakorlása. Keringéssel kapcsolatos megbetegedések esetén kérdezzük ki kezelőorvosunk véleményét. 
 
-Ne vedd a módszert és a technikákat túl könnyelműen mert a gyakorlatok mélyrehatóak és óriási hatással lehetnek rád
-A légzésgyakorlatot soha ne csináld: medencében, vízbe merülést megelőzően, a zuhany alatt vagy járművezetés közben. Minding biztonságos környezetben gyakorolj!
– A gyakorlatokat fokozatosan sajátítsd el, erőltetés nélkül és ne lépd túl a határaidat.

A Wim Hof Módszer és az immunrendszerünk befolyásolása

Ezt a cikket 2019 februárjában írtam és a régi webhelyemen volt jó ideig feltöltve. A dolog iróniája az az, hogy én több évig ezt (az immunrendszerem befolyásolását) tartottam a szuper-erőmnek, amit a WHM gyakorlásának köszönhettem. De bármennyire lelkesen is meséltem a gyógyulásom és általános egészségem javulását, ez sajnos csak keveseket érdekelt. Ezért is kezdtem el később a futással kapcsolatos próbatételeimet, mert reméltem, hogy légalább azzal felkeltem valakinek az érdeklődését. Belegondolva nagyon érdekes volt azt látni, hogy a “világ” a nagyobb, mérhető teljesítményt többre értékeli, mint az általános jó közérzetet és az egészségmegőrzést. A 2020-as események viszont mégjobban megerősítik azt amit már régóta tudunk és mondogatunk is “Ha egészség van, minden van” -már csak tennünk kellene érte. 

Eredeti cikk:
A Wim Hof Módszer (WHM) nem dogmatikus, Wim Hof maga pedig egy vicces és kedves figura, ezért sokakat vonz a módszer kipróbálása. Jégfürdőzés kádban, tóban, tengerben, folyóban és meztelen hegymászás, valamint olyan emberfeletti rekordok amelyeket nem is vagyunk képesek felfogni. Ezek az első képek és videók amivel találkozik az átlagos internetet böngésző polgár. Néhányan vagánynak tartják és egyből indulnak csobbanni, fagy esetén léket vágni és már készülhetnek is a képek. Mások viszont a hideggel való érintkezés gondolatától is rosszul lesznek és gondokodás nélkül továbbkattintanak.

Ebbe a második kategóriába tartoztam én is amikor 2013-ban először láttam Wim Hof-ot egy jéggel teli dobozva zárva. Katt és kész, egy kattintás és további két telet szenvedtem át betegen csak azért mert elriasztott a jégkockák látványa.

 

Viszont van egy harmadik kategória is. Azok csoportja akik, rászánták az időt, hogy meghallgassák, elolvassák és ki is próbálják a módszert, akár otthoni környezetben is. 2015-ben én is átkerültem ebbe a kategóriába és felfigyeltem egy nagyon jelentős részletre:
 A Wim Hof Módszerrel befolyásolni tudjuk az immunrendszerünket!

A mutatványok ideje lejárt.

Wim Hof már elég figyelmet és hírnevet szerzett ahhoz, hogy igazi küldetésének tudjon élni.

A küldetés már nem a rekordokról szól, hanem az elkerülhető emberi szenvedés kiiktatásáról, az egészségünkről való önrendelkezés visszanyeréséről. Több mint 30 évig én sem voltam tisztában azzal, hogy mit is jelenthet ez az önrendelkezés. Abban a hitben éltem, hogy egyszerűen gyenge az immunrendszerem és szinte esélytelen, hogy én ezen valaha ténylegesen változtatni tudjak. Hogyan is hihettem volna mást? Hiszen néhány éve még a holland kutatóorvosok is kételedtek amikor Wim Hof azt állította, hogy képesek vagyunk befolyásolni az immunrendszerünket. Szerencsére Wim rekordjai elég meggyőzőek voltak ahhoz, hogy a kutatók is belemenjenek egy komolyabb tanulmány lefolytatásába.

 

Több mint egy évig vizsgálták Wim-et a hollandiai Nijmegenben, a Szent Radboud Egyetemi Orvosi Központban. Az eredmények figyelemre méltóak voltak, mert tényleg különleges dolgokra képes. Megállapították, hogy valamilyen módon befolyásolni tudja az immunrendszere reakcióját. De mivel, még mindig csak egyetlen teszt alanyként Wim Hof-ot vizsgálták, egy kérdés továbbra is nyitott volt:

Egy orvosi csoda ő, vagy mégsem?

 

A tényleges tudományos hitelességhez egy 12 fős csoportot képzett ki Wim. A 12 önkéntes, mind egészséges fiatal férfi egy négy napos tréningen vett részt Lengyelországban, hogy megtanulják a Wim által évek óta gyakorolt technikákat. Kontrollcsoportként pedig egy másik 12 főből álló társaság szolgált, akik semmiféle kiképzést nem kaptak. A kutatás során a 24 fiatalba halott E. coli baktérium endotoxinját injekciózták. Egy átlagos embernek 3 óra hosszán keresztül is tünetei lehetnek mint láz, hasmenés, hasi fájdalom, fejfájás stb. A kiképzésben részt vett csoport tagjai alkalmazták a tanultakat és Wim-hez hasonlóan csak enyhe tüneteik voltak. Viszont a kontrollcsoport, a fiúk akiket nem képezett ki Wim Hof, nagyon betegnek érezték magukat.

 

A kísérleti csoport és a kontrollcsoport vérmintája összehasonlításra került a laboratóriumban és az eredmény nagyon figyelemre méltó!

 

A legfontosabb konklúzió: az az, hogy most (a világon) először világosan és megdönthetetlenül bebizonyításra került, hogy az ember valóban képes önkéntesen befolyásolni az autonóm idegrendszerét és az által az immunrendszerét.

 

Mindezidáig a tudományos könyvek azt írják, hogy ez lehetetlen.

 

Viszont ez a lehetőség mindenki számára elérhető.

Mert ahogy Wim azt mondani szokta: -“Sokkal többre vagyunk képesek, mint azt gondolnánk!”

 

 

Az alábbi YouTube videókból többet is megtudhatsz.

Keresd a magyar feliratot a videóhoz.

Az eredeti tudományos cikk itt olvasható!

FELIRATKOZÁS

A reumás kovács és a Wim Hof Módszer története

A rengeteg fantasztikus Wim Hof Method (WHM) story közül még mindig az egyik kedvencem a kovács, Henk van den Bergh története. A reumája majdnem 30 évig nehezítette meg a mindennapjait. Néhány évvel ezelőtt már járni sem nagyon tudott és egy tejesdoboz kinyitása is nagy feladat volt a számára.

Henk-el többször is találkoztam és élőben hallottam a teljes történetet. Már az édesanyja is reumával küzdött és mindig óvta magát és fiát is a hidegtől. Henk számára szinte berögződés volt, hogy mindig a meleg környezetet keresse, a szauna és a jakuzzi használatában látott némi reményt, de az orvosi eredményei nem mutattak semmi jót. Mikor már tényleg úgy látszott, hogy semmi sem segít, barátja unszolására Henk elment Wim Hof-hoz egy 2 napos workshopra. Az első nap még a hideg közelébe sem ment és nagyon idegenkedett a gondolattól, hogy valaha is kipróbálja. Henk viszonylag közel lakott és az éjszakát sem akarta már ott tölteni. Viszont a vacsoránál jött a kihívás, hogy másnap mindenki 30 fekvőtámaszt fog csinálni. Ekkor már tényleg majdnem indult is haza, de Wim mondta neki, hogy ő nem 30 fekvőtámaszt fog csinálni, hanem 40-et. És tényleg, másnap egy 45 perces légzőgyakorlat után külön Wim-el, Henk mindenki szeme láttára 40 fekvőtámaszt csinált. Ez annyira meggyőzte, hogy aznap már a jégbe is belement és azóta gyakorolja a WHM-et. A történetnek azonban itt még nincs vége.

Henk azóta már kétszer megmászta Afrika legmagasabb hegyét a Kilimandzsárót (Uhuru csúcs 5895m) először 2014-ben rekordidő alatt 48 órán belül. Továbbá minden télen, különböző hideggel kapcsolatos sportrendezvényeken vesz részt, mint például biciklizés Izlandon. Továbbá a falujában is az ő kezdeményezésére, együtt mennek az emberek fürdőzni a közeli tóba a hideg beálltával.

Henk fontosnak tartja megemlíteni, hogy a Wim Hof Method-nak nagyon fontos szerepe van a felgyógyulásában, de a WHM mellett és annak következményeképpen rengeteg más dologra is odafigyel, mint például táplálkozás, jóga gyakorlatok és törekvés a tudatosság felé az élete minden területén. Ez a módszer csak megnyitja az utat a tudatosság felé és az úton mindenki ki tudja találni magának, hogy mit tud tenni az egészségéért.

Az alábbi YouTube videón egy Henk-kel készült interjút láthatsz.

Keresd a magyar feliratot a videóhoz.

FELIRATKOZÁS

A kezdetek…

Ha eléggé vissza akarok menni az időben, akkor gyerekkoromra gondolok vissza, amikor január elsején a “vicces” hírek kategóriájában, a holland módját (lásd a fenti képen) is bemutatták az újév köszöntésének. Beteges gyerekként a tél nem volt a kedvenc évszakom és a hideget pedig próbáltam kerülni, amennyire csak tudtam. Sem a téli sportok, sem a sítáborok nem hoztak izgalomba. Ki gondolta volna, hogy később ez még máshogy is lesz. A téli betegségsorozat egészen a 30-as éveim elejéig elkísért. Gyerekkoromban főleg arcüreggyulladásom és torokgyulladásom volt általában, néhány kötöhártyagyulladással megfűszerezve. 20-as éveim második felétől viszont középfülgyulladás is jelentkezett, amely elléggé elkeserítő volt. Próbáltam kísérletezni, egészséges táplálkozással, valamint megnövelt C vitamin bevitelével erősíteni az immunrendszerem, de a betegség mégis legyűrt. Mivel a gyógyszerekről, hatástalanságuk miatt már hamarabb lemondtam, próbáltam alternatívákat keresni. Gyógyteák, fokhagyma és a már említett C vitamint fogyasztottam iszonyatos mennyiségben. Mindemellet NEO-Angin-nal a számban aludtam (ne próbáld ki otthon) és fülgyertyával próbáltam fülem és a fejem fájdalmait enyhíteni. És ez így ment hosszú éveken át. 2012-13-ban már sokkal tudatosabb voltam a rengeteg TED Talk előadást nézve, nagyon sok számomra új információnak néztem utána. Voltak olyan időszakaim amikor napi 5-10 ilyen előadást megnéztem és emlékszem amikor 2013 november táján láttam egy örült, meztelen embert, akit egy jégkockával teli dobozba zártak. Ez akkor még nekem túlzásnak tűnt és nem is néztem végig az előadást. Két év múlva viszont, 2015 októberében épp Magyarország felé utazva egy 2 és fél órás interjút hallgattam végig mint utólag kiderült az “őrült” jeges emberrel Wim Hoffal. Másnap elkezdtem a gyakorlást és azóta sokkal hatékonyabban bírkózok meg a kórokozókkal. Volt rá 1-2 példa, hogy legyengültem, vagy kissé megbetegedtem, de főleg akkor mikor már mindenki beteg volt körülöttem. Ilyenkor a légzésre jobban és többet koncentrálva általában nagyon hamar meggyógyultam. Folyt. Köv.

FELIRATKOZÁS